Как правильно заниматься спортом
3 Сентября 2018

• Версия для печати

Занятия любым спортом требуют много времени и сил. И чтобы это все не было зря, и время было потрачено с пользой, нужно знать, как правильно заниматься спортом. Ведь хочется, чтобы это было не просто времяпрепровождение или хобби, а действительно польза для здоровья и организма.

Казалось бы, какие могут быть правила? Выбирай то, что нравится, и начинай всеми силами развиваться в этом направлении. Несомненно, это будет неплохой старт. Но, если сразу начать делать все по правилам, которым стоит следовать при занятиях спортом, это принесет намного больше пользы, и уменьшит неизбежный вред.

Базовые правила занятия спортом

В первую очередь, конечно же, стоит купить все необходимые для занятий вещи в интернет-магазине спортивной одежды и обуви. Это не только упростит ваши занятия, но и позволит вам избежать различного рода травм. Что же еще надо знать? Давайте разбираться.

• Нельзя заниматься спортом на голодный желудок. Конечно, не нужно наедаться перед тренировкой до упаду, но и голодать целый день не нужно. Ведь никому не нужен голодный обморок во время тренировки?
• В вашем рационе должно появиться больше белковой пищи. Это необходимо для питания мышц, что очень важно для спортсменов.
• Составьте себе график тренировок, чтобы они были регулярными. Занимаясь иногда, вы никогда не добьетесь результата. Пускай, это будет не каждый день, а несколько раз в неделю (но не менее двух). Главное — это систематичность.
• Разбавляйте основные тренировки кардиотренировками. Сколько бы раз в неделю вы не занимались, один день нужно выделить кардио.
• Никогда не занимайтесь до полного изнеможения: тренировку стоит заканчивать тогда, когда чувствуете, что сможете сделать еще немного упражнений. Если заниматься до полного упадка сил, вы просто дадите лишнюю нагрузку, чем причините стресс организму.
• Обязательно делайте разминку перед тренировкой. Мышцам нужно разогреться, организму понять, что пришло время работать.

Обязательно обратите внимание на все пункты и постарайтесь максимально их выполнять.

Дополнительные советы для начинающих

Все описанное выше — это правила, которые требуют обязательного выполнения, чтобы не нанести вред организму. Но есть еще несколько советов, которые помогут вам в плане психологии.

• Попробуйте найти себе партнера для занятий. Или даже несколько. Коллективные занятия спортом приятнее и эффективнее: развивается дух соперничества, поддержки.
• Купите себе отдельный комплект одежды для тренировок. Пускай это будет то, что вам понравится, и то, что будет приятно надевать каждый раз. Телу должно быть удобно, чтобы спорт не стал травмоопасным.
• Составьте себе плейлист для тренировок. Доказано, что музыка улучшает эффективность занятий спортом, поэтому отдельный плейлист с энергичной музыкой для тренировок будет неплохим моральным дополнением ко всем предыдущим правилам.

Не обязательно следовать этим советам, но как минимум попробовать их стоит. В принципе, для каждого человека есть свои секреты, которые помогут вам упростить ваши спортивные начинания.